SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sog

Czy chodziło Ci o: "sok"?

  • problem z nogami, pomoc=sog

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zabardzo kolan ?? (moze kwestia ponownego przyzwyczajenia ?? jesli tak to z czasem to zauwaze) narazie mam pomysl na przysiady z wieksza iloscia powtorzen oraz przysiady wykroczne, oczywiscie wszystkie przyrzady na jakis linkach itp moge robic ale wolal bym cos na wolnych ciezarach, jakies pomysly ?? zdrowia i za konkretne odpowiedzi sogi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2009-05-17 13:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] srodki i jakich firm wybrac na cykl! DO dyscpozycji mam 1000zł dieta wszystko jest tylko jakie srodki! Celem cyklu jest masa dosc dobrej jakosci! Myslalem nad jakims mocnym cyklem ale bodajze moje receptory trego w pelni nie wykorzystają jesli nie nie myle? Dzieki za rozpiske ;p i prosze jeszcze o jakis odblok po cyklu:) Dziekówa sog'i bedą:)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 2007-08-07 16:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu -siła SOG

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam proszę was panowie o ocenę mojego treningu wyłączając klatę i triceps ja miałem ułożyć resztę dni Michał lat 17 staz +\- rok waga 92 wzrost 188 cel siła PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja od 10 do 2 powtórzeń 2)"dociskanie" 4 serie po 6 powtórzeń 3)"system 15" 4 serie 4) wyciskanie sztangi w skosie 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2009-07-21 10:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6 tygodni i tutaj kolejne pytanie. Czy dokupić 10 propa i dociągnąć go do 8.5 tygodnia czy lepiej zakupić z 10 jakiegoś enana? np Cido? Dziękuje za pomoc. oczywiście lecą sogi. 1. WIEK: prawie 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie sprawdzałem -udo: nie sprawdzałem -talia: nie dużo ;D 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2011-10-31 18:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerknijcie na moją diete :-) SOG'i

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Luknijcie na moja diete czy sie nadaje... Waga 71kg, trening 3 razy w tygodniu systemem HST, zapotrzebowanie kaloryczne: (71x24x1,2)+500=2545kcal. I posilek - w formie koktajlu -platki owsiane 80g -mleko 0,5% 200ml -wpc 20g -lyzeczka miodu (~10g) -omega-3 1000mg B/T/W/Kcal - 32,5 / 9 / 74,8 / 487 II posilek -chleb zytni jasny 90g -twarozek do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2006-06-03 18:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny <SOG''i>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat 188cm wzrostu waze 88kg i chcialbym spalic troche Fatu na brzuszku tak z 3-4 kg wiem, ze to nie mozliwe zeby stracic tluszcz tylko i wylacznie w okolicach brzucha no ale tu chcialbym stracic najwiecej. Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni, codziennie robie a6w i w dni wolne od silowni aeroby tak z 60 min.Do tego zakupilem Thermo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2007-03-18 01:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba bez utraty mięśni, sog 4 u?.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - rowerek do szkoły (30km/dzień przez 2 tygodnie, dobre tempo - godzina dziennie) Ogólnie chciałbym zejść do wagi 75kg, ale tracąc w miare możliwości jedynie tłuszcz, czy to możliwe? Jak tak to czy ten plan jest dobry? Ile miesięcy warto tak ćwiczyć? (tutaj mowa o siłowni) Odżywki i inne bajery nie wchodzą w gre. Za dobre wypowiedzi będą sogi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2006-04-02 14:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sog za Lajka! - Pomóż, to nic nie kosztuje!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć czołem, Witam wszystkich ~ Zwracam się do was z wielką prośbą, a mianowicie potrzebuję waszych Lajków! (Dokładnie nie ja, lecz mój dobry stary znajomy). Mój kolega Bartek(Bartold), bo tak ma na imię, bierze udział w pewnym konkursie, w którym można wygrać, pozwolę sobie zacytować z ich strony "Osoba z największą ilością like'ów pod swoim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-11-20 13:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do sprawdzenia/poprawy. SOG za pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkujący (nie ćwiczyłem wcześniej na poważnie), moim celem jest przybranie na masie i co za tym idzie zwiększenie wymiarów mięśni, będę ćwiczył w domu (do dyspozycji mam hantle, masę własnego ciała i prowizoryczną ławkę poziomą ). Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki poniższego treningu: Trening fbw: Klatka piersiowa: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2011-04-21 13:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj pierwszy FBW Bardzo prosze o ocene. Dzieki/sog

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sesja A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12 10 8 Tricepsy: - POMPKI W PODPORZE TYŁEM 2s 20 20 ? Plecy: <3 - Martwy ciąg 2s 10 10 - Podciąganie na drążku 2s 10 10 Nogi: Są one dla mnie ważne dlatego. - Prostowanie nóg w siadzie 2s 2 x 12 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 2 x 12 Bicepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2008-12-11 17:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy wytrzymałość?? POMÓŻ SOG CZEKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, wiec zaczne od tego ze jestem zielony tzn. przeczytałem wiele artykułów ale i tak nadal nie wiem "o co loto" :) Wiec może zaczne od tego: Wiek:16 prawie 17 lat Waga: 67kg Wzrost:182cm Dieta:brak Staż na siłowni: brak tylko cwiczenia ogolno rozwojowe. Wiec tak... chce swoja przyszłośc zwiazać z jakas służba mundurowa jesli nie z wojskiem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2006-11-12 23:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 vs. FBW 15-10-5 dla fightrera SOG'i!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od niedawna chodzę na kickboxing 3 razy w tyg. dlatego zmniejszyłem liczbę treningów na siłowni do dwóch Nie wiem który trening wybrać, FBW 5x5 czy FBW 15-10-5? A może FBW ze stałym ciężarem np. 3x5? Daje SOGi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3757 Data: 2008-12-06 18:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilek-dieta-szybka odpowiedz prosze. Szybki SOG

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mianowicie non stop stosuje diete i ciagle cardio i cwiczenia ale dostalem zapalenia miesnia lydki i nie moge zbytnio cwiczyc wiec dzis mam jakby wolne moze basen teraz na wieczor jak przestanie wgl bolec . ale chodzi o to czy dobrze dzis sie odzywialem podaje co zjdalem : 7:30 jajecznica z trzech bialek w tym tylko jedno zoltko 2 wafle ryzowe i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2012-07-21 17:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór odżywek - pomoc SOG++

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej. Muszę założyc nowy temat ponieważ trochę się już pogubiłem. A wiec zacznę. Chce zacząc cykl. Mam już CM3 na ok. 6 tyg. cykl. i zamierzam cos jeszcze do tego dokupic, cos na dużą pompe. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 69/178 4) staż treningowy 2 lata z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-08-28 18:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet Góra (sog''s)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    postanowilem zalozyc nowy temat,bo jakos nikt mi nie odppowiadal;/ moze jeszcze raz powiem co i jak: cwicze "juz"10tygodni na silowni, przedtem jakies 12miesiecy to trening w domu (sztanga, drazek, hantle) mam 23 lata,z czego okolo 14 biegalem za pilka do kontuzji kolana;/ i tu jawi sie problem przez te dluuugie lata treningow nogi rozwinely mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2007-05-30 17:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy posta z planami treningowymi. Za plan sog.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wpadlem na pomysl zeby zrobic takiego posta i pozbierac tu przez tydzien plany treningowe , na mase mam juz 6-7 4 na rzezbe i 2 regeneracyjne , podzielone sa na 3 razy w tyg i 4 razy jak ktos ma jeszcze jakies to niech wrzuca . Zbiore to pozniej w jeden plik i wrzuci sie do jednego postu . Michail sie zgodzil i powiedzial ze zrobi priorytet . Kto [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 2002-12-10 19:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań :) sog za pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam najpierw się przestawię :) mam 15 lat(3gim), 173 cm wzrostu i 54 kg. Kiedy byłem w 1 gim chodziłem na silkę cos kolo 3 miechow. Potem przestałem i tak jestem w 3 gim :p od tąd mam problemy z plecami mam odstające łopatki i to nawet bardzo :< mam tak i cel aby do wakacji ( czerwiec-lipiec ) je zakryc mięsniami poniewaz pojade chyba na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2007-03-12 16:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam !! Ułożyłem właśnie 1 w życiu dietkę. Moim celem jest sucha masa mięśniowa. Mam 189 cm wzrostu i waże 92 kg. Zapotrzebowanie podstawowe wynosi 2800 kcal dlatego dodałem + 300 kcal = 3100 kcal. Oto rozkład : 1 śniadanie : Płatki owsiane 100 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 g Kefir 2% tłuszczu 250 g Rodzynki suszone 20 g Orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2006-04-14 20:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening barków <SOG>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Intensywne treningi rozpocząłem 4 miesiące temu trenując wszystkie partię mięśni bez nóg, nogi ćwicze dopiero od miesiąca, musiałem doleczyć kontuzje kolan. Od tego czasu przytyłem 5 kg, i jedyne co nie zwiększyło swoich rozmiarów to barki. Jest to niepokojące, bo zmieniałem plan już kilkukrotnie, trenując najpierw barki same, pozniej klate [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2005-05-10 13:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan. Oczywiscie sog za help :DD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam zamiar kupic którąs z odzywek : magnuma czy gainera. Byłem w sklepie to powiedział mi ze jak na moją wage (55kg) to gainer (30%bialka) to za duzo i polecil mi magnuma ( cos takiego http://www.allegro.pl/item184689545_kreatyna_bialko_carbo_mct_magnum_6kg_miesni.html) tylko ze 1,6 kg chyba mial :p. Jeszcze dodam ze mam 15 lat i diete mam taką [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2007-04-24 17:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)